Tökéletes lehet egy alacsony zsírtartalmú turmix, ami tartalmaz mindent, amire a szervezetnek egy edzés előtt szüksége van.

Jó kiindulási pontnak a banán, könnyen emészthető szénhidrátjait a szervezet energiává alakítja át és magas kálium szintje segít a görcsök megelőzésében.

Fontos még benne a MÉZ, ami egyszerű szénhidrát így könnyen szívódik fel, és energiát ad, ami egy hosszabb edzésnél elengedhetetlen.

Ezen felül szükséges valami olyan ami telítetlen zsírsavakat tartalmaz és ad egy kis lendületet a szervezetnek. 

Erre tökéletesek a diófélék, és egy kis plusz hozzá ami tényleg turmixá teszi, valamilyen növényi tej (például: mandulatej), vagy akár egy zsírszegény laktózmentes tej, ami könnyen emészthető mindemellett laktóz és gluténmentes.